Yoga Immunsystem

Yoga für’s Immunsystem

Oft ist zu lesen, dass Yoga das Immunsystem stärkt. Doch worauf ist diese Wirkung zurückzuführen? Verschiedene Aspekte der Yoga-Praxis können sich günstig auf das Immunsystem auswirken.

Stress beeinträchtigt unser Immunsystem. Yoga kann dazu beitragen, dass wir mit Stress und belastenden Situationen besser umgehen können. Mit einer ausgewogenen, achtsamen Übungspraxis können wir das Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten steigern. Situationen im Alltag begegnen wir dadurch mit mehr Gelassenheit und Zuversicht.

Resilienz ist ein Begriff aus der Psychologie. Er beschreibt die „psychische Widerstandskraft; Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen“ beschreibt (Quelle: Oxford Languages). Ein wichtiger Beitrag zur Resilienz leistet das Erlernen von Achtsamkeit. Im Yoga schulen wir unsere Wahrnehmung und Achtsamkeit, zum Beispiel beim bewussten Ausführen von Bewegungen, bei Atem- und Entspannungsübungen. Ohne Bewertung nehmen wir wahr, was im Augenblick passiert. Welche Gedanken und Gefühle auftreten, welche Bewegungen wir machen. Yoga hilft uns bei der Regeneration und Entspannung

Weiterhin unterstützt Yoga das Immunsystem dadurch, dass die Durchblutung der lymphatischen Organe gefördert wird. Auch die Aktivität in den Knochen wird durch Muskelarbeit angeregt (Abwehrzellen werden hauptsächlich im Knochenmark gebildet).

Yogasana zur Unterstützung des Immunsystems

Yogasana ist eine Art des Hatha-Yoga. Ein besonderer Fokus liegt auf dem achtsamen Üben: eine umfängliche Basisarbeit in den Yoga-Haltungen (Asanas) ermöglicht die korrekte Ausrichtung des Körpers. Der Yogastil ist in der Tradition des indischen Yogalehrers B.K.S. Iyengar beheimatet und kennzeichnet sich durch den vielseitigen Einsatz von Hilfsmitteln wie Klötzen und Gurten. So kann jede/r Yoga üben, unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen.

Mehr Informationen zu Yoga & Immunsystem findest du zum Beispiel im Buch „Mit Yoga zur Selbstheilung. Übungen zur Stärkung unseres Immunsystems“ von Anna Trökes.

Yoga Iyengar Yogasana

Du möchtest dein Immunsystem stärken und gesund und kraftvoll durch die kommenden Monate kommen? Dann informiere dich gleich über meine aktuellen Yoga-Kurse. Ich freue mich auf dich!

Die Seele nährt sich von dem, worüber sie sich freut.
Augustinus

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.