Yoga Immunsystem

Yoga für’s Immunsystem

Oft ist zu lesen, dass Yoga das Immunsystem stärkt. Doch worauf ist diese Wirkung zurückzuführen? Verschiedene Aspekte der Yoga-Praxis können sich günstig auf das Immunsystem auswirken.

Stress beeinträchtigt unser Immunsystem. Yoga kann dazu beitragen, dass wir mit Stress und belastenden Situationen besser umgehen können. Mit einer ausgewogenen, achtsamen Übungspraxis können wir das Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten steigern. Situationen im Alltag begegnen wir dadurch mit mehr Gelassenheit und Zuversicht.

Resilienz ist ein Begriff aus der Psychologie. Er beschreibt die „psychische Widerstandskraft; Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen“ beschreibt (Quelle: Oxford Languages). Ein wichtiger Beitrag zur Resilienz leistet das Erlernen von Achtsamkeit. Im Yoga schulen wir unsere Wahrnehmung und Achtsamkeit, zum Beispiel beim bewussten Ausführen von Bewegungen, bei Atem- und Entspannungsübungen. Ohne Bewertung nehmen wir wahr, was im Augenblick passiert. Welche Gedanken und Gefühle auftreten, welche Bewegungen wir machen. Yoga hilft uns bei der Regeneration und Entspannung

Weiterhin unterstützt Yoga das Immunsystem dadurch, dass die Durchblutung der lymphatischen Organe gefördert wird. Auch die Aktivität in den Knochen wird durch Muskelarbeit angeregt (Abwehrzellen werden hauptsächlich im Knochenmark gebildet).

Yogasana zur Unterstützung des Immunsystems

Yogasana ist eine Art des Hatha-Yoga. Ein besonderer Fokus liegt auf dem achtsamen Üben: eine umfängliche Basisarbeit in den Yoga-Haltungen (Asanas) ermöglicht die korrekte Ausrichtung des Körpers. Der Yogastil ist in der Tradition des indischen Yogalehrers B.K.S. Iyengar beheimatet und kennzeichnet sich durch den vielseitigen Einsatz von Hilfsmitteln wie Klötzen und Gurten. So kann jede/r Yoga üben, unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen.

Mehr Informationen zu Yoga & Immunsystem findest du zum Beispiel im Buch „Mit Yoga zur Selbstheilung. Übungen zur Stärkung unseres Immunsystems“ von Anna Trökes.

Yoga Iyengar Yogasana

Du möchtest dein Immunsystem stärken und gesund und kraftvoll durch die kommenden Monate kommen? Dann informiere dich gleich über meine aktuellen Yoga-Kurse. Ich freue mich auf dich!

Die Seele nährt sich von dem, worüber sie sich freut.
Augustinus

YogasanaⓇ in der Tradition nach B.K.S. Iyengar

YogasanaⓇ in der Tradition nach B.K.S. Iyengar

Yogasana ist der Name der Yoga-Lehrer-Ausbildung an der Sebastian-Kneipp-Akademie. Die Ausbildung wurde in den 1980er Jahren als erste Yoga-Lehrer-Ausbildung in der Tradition nach B.K.S. Iyengar in Deutschland von Luise Wörle etabliert. Yoga in der Tradition nach B.K.S. Iyengar ist eine Form des Hatha-Yoga, die den Fokus auf das sorgfältige, anatomisch korrekte Ausführen von Körperhaltungen legt und dazu auch eine Reihe von Hilfsmitteln wie Stühle oder Klötze einsetzt.

Die Ausbildung wurde mittlerweile zu einer umfassenden 4-jährigen Ausbildung weiterentwickelt und enthält neben der Yoga-Praxis die Ausbildung in den theoretischen Fächern Anatomie / Physiologie, Philosophie, Psychologie und Pädagogik. Eine enge Verzahnung der Inhalte aus dem Theorie-Unterricht mit der Yoga-Praxis ermöglichen die Entwicklung einer ganzheitlichen Perspektive des Yoga. Der Unterricht in den Theorie-Fächern trägt dazu bei, dass die zukünftigen Yoga-Lehrer ihr Wissen über Yoga theoretisch fundiert an ihre Schüler weitergeben können.

Eine weitere Besonderheit der Yogasana-Ausbildung ist der Ansatz, dass verschiedene Lehrer in der Ausbildung unterrichten. So werden nicht nur die einzelnen Theorie-Fächer von Experten im jeweiligen Gebiet gelehrt, sondern auch die Yoga-Praxis wird von unterschiedlichen Dozenten unterrichtet. Das hat den Vorteil, dass die Teilnehmer verschiedene Unterrichtsstile kennenlernen können und sich vielfältige Anregungen für ihre eigene Übungspraxis sowie den zukünftigen eigenen Unterricht holen können. Außerdem haben auch alle Lehrer der Theorie-Fächer einen starken Bezug zu Yoga und sind selbst Yoga-Lehrer – dies ermöglicht die bereits angesprochene ganzheitliche Perspektive auf Yoga.

Der Begriff  Yogasana besteht aus den drei Begriffen „Yoga“, „Asana“ und „Sana“. Die Bezeichnung fasst den Inhalt der Ausbildung zusammen und kann folgendermaßen aufgeschlüsselt werden:

  1. Yoga: eine Jahrtausend alte Weltanschauung und Lebenshaltung in ihrer zeitlosen Aktualität
  2. Asana: anatomisch korrekte und achtsam ausgeführte Körperhaltung
  3. Sana: ganzheitliche Gesundheit – durch die Verbindung von Körper, Geist und Seele.